VEĆINA MISLI DA SU OBIČNE, A TAKO SU MOĆNE: Suve šljive su velika riznica dobrog zdravlja!

Suve šljive su zaista velika riznica hranjivih materija, divnog su okusa, a mnogi ne znaju koliko su zdrave.
Oni koji su upoznati s njihovim nutritivnim sastavom ne mare za neobičan smežurani izgled.

Evo za šta su sve dobre, a ispod vam donosimo i predivan recept sa njima:

  • Regulišu probavu

Suhe šljive su vrlo učinkovite u održavanju zdrave i uravnotežene probave.

Sadrže topiva i netopiva vlakna koja su od koristi ne samo za probavu, već i za cjelokupno zdravlje organizma.

Jedna šalica suhih šljiva ima čak 12,4 grama vlakana.

Topiva vlakna brzo upijaju vodu, a u kontaktu sa njom stvaraju želatinastu masu koja stvara osjećaj sitosti, a ujedno pomaže u omekšavanju sadržaja crijeva te njihovom lakšem pražnjenju.

Tako je najpoznatiji narodni lijek protiv zatvora kompot od suhih šljiva.

  • Jako su dobre za srčano zdravlje

Sušene šljive su bogate kalijem. Jedna porcija sušenih šljiva sadrži 36% preporučene dnevne doze ovog minerala.

Kalij osigurava ispravno funkcioniranje srca te krvožilnog i živčanog sustava.

Ovaj mineral pomaže i kod povišenog krvnog tlaka te smanjuje rizik od pojave srčanog i moždanog udara.

Niska razina kalija može izazvati slabost, grčeve u mišićima, usporene srčane otkucaje, vrtoglavicu pa čak i gubitak svijesti.

Brinu o dobrom vidu i zdravlju očiju

Sušene šljive su odličan izvor vitamina A koji je neophodan za dobar vid.

Pomažu prevenirati pojavu suhoće očiju, noćnu sljepoću, sivu mrenu i makularnu degeneraciju.

Ovi plodovi također brinu o očuvanju tkiva mrežnice i štite od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem.

Karotenoidi prisutni u suhim šljivama – alfa karoten, beta karoten i beta kriptoksantin – pomažu u procesu pretvaranju svjetlosti u živčane impulse.

Lutein i zeaksantin štite stanice od štetnog djelovanja plavog svjetla i pomažu u smanjivanju rizika od problema s vidom vezanih uz starosnu dob.

Jako su dobre za zdravlje kostiju:

Porcija suhih šljiva osigurava 129 % preporučene dnevne količine vitamina K koji je od velike važnosti za koagulaciju krvi i izgradnju kostiju.

Poboljšavaju pamćenje

Konzumacija samo tri do četiri suhe šljive dnevno može značajno doprinijeti neutralizaciji slobodnih radikala, koji imaju štetan utjecaj na pamćenje.

I ne samo to – suha šljiva je toliko korisna da njezina redovita konzumacija može povećati funkcije mozga te poboljšati pamćenje, učenje i koncentraciju.

Evo kako ih ja koristim:

Trebat ćete ove sastojke:

  • 6 šljiva
  • 2 kašike ovsenih pahuljica
  • 1 kašika semenki lana
  • 1 kašičica kakao
  • 300 ml kefira/jogurta

Pripremite ih i vi na ovaj način:

Prelijte suhe šljive sa 100 ml vode. Kada proključa voda, ostavite ih da odstoje 10 minuta. Za to vrijeme sipajte ovsene pahuljice, mljeveni lan i kakao. Dodajte 300 ml jogurta ili kefira.

Šljive sitno isjeckajte i dodajte u mješavinu, a zatim ostavite koktel u frižider da odstoji preko noći. Konzumirajte ga ujutro na prazan stomak. Po želji možete dodati cimet. Ovaj napitak ubrzava metabolizam, a takođe ima povoljan uticaj na kožu, kosu i nokte.

Moći suve šljive su ogromne, iskoristite ih i vi.

Sretno!

Izvor: alternativa-za-vas.com

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*