HELJDIN HLJEB – Ne goji, ne sadrži gluten, a dobar je i za dijabetičare – UPUTE ZA PRIPREMU

Hljeb od heljde je u skorije vrijeme sve češće tražena namirnica zbog jedne veoma važne činjenice – on u sebi ne sadrži gluten.

Ovaj hljeb ima baš prijatan ukus, lako se probavlja, a ono što je najvažnije jeste da ga veoma lako priprema kod kuće.

U pitanju je potpuno dijetska namirnica koja ne goji, a slobodno mogu da je konzumiraju i dijabetičari.

DOMAĆI HLJEB OD HELJDE

Od sastojaka će vam trebati:

  • 1 kesica kvasca (ili svjež kvasac po želji),
  • ½ litra mlake vode,
  • 500 grama heljdinog brašna,
  • kašičica soli,
  • kašičica šećera
  • 3 kašike maslinovog ulja.

Kako se priprema:

Sipajte heljdino brašno u veću posudu i u njega dodajte kesicu kvasca, so i šećer. Izmiješajte i dodajte maslinovo ulje.

Potom postepeno dodajite mlaku vodu i dobro zamjesite da se u potpunosti sjedini u masu.

Nakon toga, ostavite da tijesto nadođe oko pola sata do 40 minuta.

Uključite rernu na 250 stepeni da se ugreje, a u međuvremenu podmažite pleh i postavite tijesto u njega. Stavite da se peče oko 45 minuta na temperaturi od 200 stepeni.

Savjet: gornji dio hljeba premažite sa malo maslinovog ulja kako bi korica bila ljepša i ukusnija.

Heljdin hljeb bez kvasca

Za one koji nisu ljubitelji kvasca donosimo ovaj recept:

  • 300 grama heljdinog brašna,
  • 300 grama integralnog brašna,
  • 100 grama ražanog brašna,
  • 800 ml mlake vode,
  • 1 kesica praška za pecivo,
  • kašičica sode bikarbone,
  • 30 ml maslinovog ulja,
  • kašičica šećera,
  • kašičica soli

Priprema je slična kao i u prethodnom receptu. Brašna dobro izmiješajte u jednoj posudi i zatim postepeno dodajite navedene sastojke.Ono što predstavlja razliku kod ovako napravljenog hleba jeste da smjesa treba da odstoji duže, najbolje preko noći.

Ujutru je premjestite u podmazani pleh za pečenje i stavite u rernu da se peče oko 45 minuta na temperaturi od 200 stepeni.Beskvasni hljeb od heljde je spreman za posluženje.

Heljdino brašno i kefir

Posebno preporučujemo kašu od heljdinog brašna i kefira, koja je izvrsna jer jača organizam, čisti krvne sudove, vraća vitalnost organizmu i eliminiše umor.U zemljama istočne Evrope se smatra svojevrsnim eliksirom mladosti, a priprema je krajnje jednostavna.

Od sastojaka će vam biti potrebno:

  • 1 kašika heljdinog brašna,
  • 1 šolja kefira

Sipajte kefir u šolju, a potom u nju dodajte heljdino brašno i dobro promiješajte. Ukoliko želite, možete slobodno da dodate malo meda.

Ovu smjesu spremajte uveče i ostavite je preko noći u frižideru. Ujutru ponovo promiješajte i pojedite. Ovo je idealan i zdrav doručak od kojeg ćete biti siti i zadovoljićete vaše potrebe do glavnog obroka.

Ovo su neke zanimljive stvari o heljdi:

Kineski naučnici su sproveli nekoliko istraživanja, gde su došli do saznanja da proteini kojima obiluje heljda snižava nivo šećera u krvi.

Pored toga, količina skroba koji sadrži ova biljka predstavlja najbolji izvor energije za ljudski organizam, u odnosu na druge namirnice poput pšenice, zobi ili domaćeg krompira.

Javite nam i vi svoja iskustva sa heljdinim hljebom.

Izvor: zdravailepa

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*