SUHE ŠLJIVE SU RIZNICA ZDRAVLJA: Jačaju srce i čuvaju zdravlje očiju

Suhe šljive su prava riznica hranjivih tvari, neodoljivog okusa i ogromnih zdravstvenih vrijednosti.

Istovremeno ne izazivaju neželjene posljedice kao što su debljanje ili povišenje razine šećera u krvi – naravno ako se konzumiraju u razumnim količinama.

Zdravstvene dobrobiti suhih šljiva su zaista velike, evo nekih od njih:

  • Regulišu probavu

Suhe šljive su vrlo učinkovite u održavanju zdrave i uravnotežene probave.

Topiva vlakna u njim brzo upijaju vodu i u dodiru s njom stvaraju želatinastu masu koja stvara osjećaj sitoti, a ujedno pomaže u omekšavanju sadržaja crijeva te njihovom lakšem pražnjenju.

Visoki sadržaj vlakana u suhim šljivama pomaže i u prevenciji hemoroida uzrokovanih zatvorom.

  • Čuvaju zdravlje srca

Sušene šljive su bogate kalijem. Jedna porcija sušenih šljiva sadrži 36% preporučene dnevne doze ovog minerala.Kalij osigurava ispravno funkcioniranje srca te krvožilnog i živčanog sustava.

Ovaj mineral pomaže i kod povišenog krvnog tlaka te smanjuje rizik od pojave srčanog i moždanog udara.

  • Snižavaju razinu šećera u krvi

Šljive su nisko pozicionirane na glikemijskoj ljestvici. To znači da mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi i smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2.

Sušene šljive sadrže visoki udio topivih vlakana koja pomažu u održavanju stabilnosti šećera u krvi.

Topiva vlakna smanjuju vrijeme zadržavanja hrane u želucu, što za posljedicu ima slabiju apsorpciju šećera u krvotok.

  • Brinu o dobrom vidu i zdravlju očiju

Sušene šljive su odličan izvor vitamina A koji je neophodan za dobar vid.

Pomažu prevenirati pojavu suhoće očiju, noćnu sljepoću, sivu mrenu i makularnu degeneraciju.

  • Doprinose zravlju kostiju

Porcija suhih šljiva osigurava 129 % preporučene dnevne količine vitamina K koji je od velike važnosti za koagulaciju krvi i izgradnju kostiju.

Mogu pomoći starijim odraslim osobama kod idućih tegoba:

  • Obnovi već oslabljenih kosti
  • Održavanju njihovog zdravlja i gustoće
  • Prevenciji osteoporoze
  • Prevenciji ateroskleroze
  • Poboljšanju pamćenje

Konzumacija samo tri do četiri suhe šljive dnevno može značajno doprinijeti neutralizaciji slobodnih radikala, koji imaju štetan utjecaj na pamćenje.

I ne samo to – suha šljiva je toliko korisna da njezina redovita konzumacija može poboljšati funkcije mozga te poboljšati pamćenje, učenje i koncentraciju.

Kako i koliko ih trebamo uzimati:

Preporučuje se do 100 grama suhih šljiva dnevno, jako su zdrave!

Uzmite ih i vi, veoma su kvalitetne!

Izvor: alternativa-za-vas.com

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*